Será que o milagre da manhã funciona?
O que a ciência tem a dizer sobre isso?
Se você leu a parte 1 desse artigo, aprendeu que o milagre da manhã é uma rotina de desenvolvimento pessoal que pode transformar a sua vida completamente.
Se ainda não leu, clica aqui porque agora vamos ver o que a ciência tem a dizer sobre as 6 práticas propostas pelo Hal. Vamos lá?!
1)Silêncio
O silêncio pode ser praticado de algumas formas, uma delas é a meditação, e é dela que vamos falar
Vou ser bem sincero contigo, quando ouvia essa palavra, me vinha na hora a imagem de um monge budista com uma túnica laranja...rsrs
É, a meditação pode até ter origem religiosa mas já faz um bom tempo que tem sido alvo de estudo da neurociência
Existem centros de pesquisa em algumas partes do mundo como Harvard(EUA) e USP(Brasil) que já podem nos provar os benefícios dessa prática que são:
- Melhora o foco e atenção
- Melhora o humor
- Melhora a imunidade
- Ajuda na qualidade do sono
- Melhora a cognição
- Diminui o estresse
- Diminui ansiedade, raiva, depressão e cansaço
- Previne doenças do cérebro e cardiovasculares
2)Leitura
Você gosta de ler? Se a resposta for não, te recomendo a mudar de ideia. Comece a ler livros de ficção, aventura, romance...É uma das melhores coisas que você pode fazer por si mesmo. Veja os benefícios da leitura:
- Melhora o funcionamento do cérebro
- Aumenta a criatividade
- Aumenta sua capacidade de ganhar dinheiro
- Aumenta sua expectativa de vida
- Combate o mal de alzeimer
- Proporciona censo crítico
- Melhora a empatia (se você ler livros de ficção)
Acrescento mais algumas coisas a essa lista que são os benefícios que eu tive: Melhora na escrita e comunicação
3)Visualização
Já existem vários experimentos da neurociência que comprovam que nosso cérebro não faz diferença entre o que é real ou imaginário.
Isso significa que ao visualizar(imaginar) uma situação, seu corpo terá as mesmas reações, como se aquilo realmente estivesse acontecendo
Pra que isso ocorra com perfeição é necessário prática, mas vou te provar que isso já aconteceu com você:
Alguma vez você imaginou rapidamente como seria o fim de semana, uma viagem que iria fazer, ou até um encontro com os amigos ou namorada(o) e começou a sentir alegria ou um friozinho na barriga, não foi?
Isso acontece porque seu cérebro não sabe que aquela experiência (que é uma expectativa) existe apenas na sua imaginação ou está acontecendo de verdade.
Tem um experimento bem legal no livro "Psicocibernética" do Dr. Maxwell Maltz, vou narrar pra você:
O psicólogo australiano Alan Richardson escolheu aleatoriamente 3 grupos de estudantes (nenhum deles tinha usado a visualização antes)
1º grupo:
Treinou lances livres de basquete todos os dias durante 20 dias.
2º grupo:
Só fez lances livres no primeiro e no vigésimo dia.
3º grupo:
Só fez lances livres no primeiro e vigésimo dia, mas passaram 20 minutos por dia VISUALIZANDO os lances livres na mente. Quando “erravam” um lance, “treinavam” acertar o seguinte, mas só na mente.
No vigésimo dia, Richardson mediu o percentual de melhora de cada grupo:
O 2º grupo não melhorou;
0 3º grupo, que treinou a visualização, melhorou 23%, quase tanto quanto o primeiro grupo.
Richardson disse que a visualização mais eficaz ocorre quando o visualizador vê e sente o que está fazendo
Em outras palavras, os participantes da experiência “sentiram” a bola nas mãos, “ouviram” seu quicar e “viram” quando ela entrou na cesta.
Você pode conferir este experimento completo clicando aqui
O Dr. Maxwell Maltz, nos apresenta isso como auto-imagem, veja o que ele diz:
A auto-imagem se instala inconscientemente e determina todas as nossas ações, sentimentos, comportamentos e até nossas aptidõesUm indivíduo que tem uma auto-imagem de fracasso sempre achará formas de fracassar, apesar de seus esforços conscientes e de sua força de vontade
Bem profundo não é? Veja ainda o relato do astro Jim Carrey, que ao praticar a visualização mudou sua auto-imagem então alcançou seus resultados:
4)Exercício físico
Se em alguma sexta-feira á noite você assistiu Globo Repórter não vai nem precisar que eu fale o que a ciência diz sobre isso...rsrs
Mas vamos lá. Atividade física produz os neurotransmissores dopamina e noradrenalina, regula nossos hormônios aumentando a quantidade de testosterona e diminuindo a quantidade de cortisol, além de outros processos que nos causam o seguinte:
- Reduz a ansiedade
- Reduz o estresse
- Melhora o ânimo
- Mais energia e motivação
- Melhora o foco e a capacidade de pensar
- Melhora o raciocínio e a memória
- Melhora a qualidade do sono
- Melhora a autoestima
- Previne a obesidade
- Aliado contra o tabagismo
- Melhora da vida sexual
- Previne o câncer
- Traz benefícios cardiorrespiratórios
- Aumenta a massa muscular e reduz a gordura corporal
- Melhora o sistema imunológico
- Desacelera o envelhecimento
- Previne a obesidade
- Aliado contra o tabagismo
- Melhora da vida sexual
- Previne o câncer
- Traz benefícios cardiorrespiratórios
- Aumenta a massa muscular e reduz a gordura corporal
- Melhora o sistema imunológico
- Desacelera o envelhecimento
5)Escrita
Já reparou que existem pessoas que quando estão estressadas saem "explodindo" com todo mundo?
Agressividade sucede a frustração assim como a noite sucede o dia.
Frequentemente nos sentimos tristes ou frustrados por algo que não saiu como a gente queria
A ciência nos prova que escrever sobre estes problemas é uma maneira de "se livrar" deles.
Foi o que provou uma pesquisa conduzida pela Universidade de Auckland, na Nova Zelândia, veja:
Um grupo de pessoas entre os 64 e 97 anos escreveu sobre seus problemas pessoais durante três dias seguidos.
Duas semanas depois, uma biópsia foi feita em seus braços e um acompanhamento foi feito durante 21 dias: 76% daqueles que escreveram sobre seus sentimentos já haviam se curado totalmente no 11º dia, em comparação com apenas 42% do grupo que não fez nada.
Os pesquisadores acreditam que a prática ajuda a acalmar o indíviduo, reduzindo os hormônios ligados ao estresse no corpo, melhorando o sistema imunológico.
Outra pesquisa também mostrou que fazer uma lista pelas coisas pelo qual você é grato pode melhorar sua qualidade de vida, tei deixando mais otimista, com menos problemas de saúde e com mais disposição para fazer exercícios físicos.
Se você não sabe como começar a praticar a gratidão, o livro "O milagre da gratidão: desafio 90 dias"- Márcia Luz é um bom livro para transformar a sua vida. Clique aqui para conhecer e se quiser adquirir.
6)Afirmações
Eu não conheço nem encontrei nenhuma evidência científica do funcionamento das afirmações, se você por acaso conhece, fala aí nos comentários.
Eu acredito em partes que elas podem funcionar, por isso, aí vai meu ponto de vista:
-Eu acho essa questão das afirmações a mais complexa de todas, porque envolve de forma delicada nossa mente consciente e subconsciente, consequentemente nossas emoções e nossa frequência cerebral
Não que as outras práticas não envolvam isso também, mas na minha opinião as afirmações são um caso grave.
Vou te explicar:
As afirmações são usadas para transmitir e fixar uma ideia na mente subconsciente, gerando a crença no que se pretende alcançar
Porém afirmar todos os dias: "Eu sou rico, eu sou rico"(é só um exemplo) não tem potencial pleno para te fazer rico de fato.
Essa afirmação(eu sou rico,eu sou rico) precisa chegar na sua mente subconsciente gerando essa crença.
Se isso for feito você terá pensamentos, comportamentos e atitudes semelhantes em sequência que te tornarão rico.
Mas para que isso aconteça é preciso que essa afirmação passe pelo filtro da tua mente consciente
Ou seja, no momento em que você diz "eu sou rico" sua mente consciente pode facilmente rejeitar dizendo "não é não" se você tem uma crença limitante em relação ao dinheiro
E como saber se eu tenho essa crença?
Por isso acho isso complicado. Uma professora de neurociência que tive me disse o seguinte: "Comportamento são memórias". Suas memórias são suas crenças. (Releia)
Ou seja:
Se você carrega memórias negativas(crenças) em relação á dinheiro, seus comportamentos sempre estarão de acordo, não te deixando ganhar dinheiro. Lembra da auto-imagem que vimos mais acima?
Se você carrega memórias positivas(crenças) em relação á dinheiro, seus comportamentos sempre estarão de acordo também, te fazendo ganhar dinheiro
Quando conseguimos mudar uma crença, mudamos o padrão de pensamento, consequentemente nossas atitude e os resultados.
Sobre o horário
Eu não conheço e também não achei nenhum estudo provando que só o fato de acordar cedo nos cause uma alteração química no nosso corpo melhorando o humor por exemplo
Existem relatos que dizem que levantar cedo ajuda a ter mais tempo para fazer as coisas, o que pode resultar em menos estresse, uma melhor alimentação etc...
Eu acredito muito na questão de acordar cedo por conta das questões abstratas que a ciência ainda não considera
Para mim, levantar enquanto todos ainda dormem dá uma sensação de muita paz, como se fosse só você e Deus naquele momento; uma atmosfera de silêncio e conexão com o criador
Eu fico por aqui. E você, o que acha disso tudo?
Veja também: O segredo do sucesso do Mc Donald's
Bibliografia recomendada:
(Clique para conhecer ou adquirir)
Referências:
Meditação:
Leitura:
Visualização:
Livro: Psicocibernética- Maxwell Maltz
Exercício físico:
Escrita:
E aí, gostou do conteúdo?
Se ficou alguma dúvida ou se quiser me falar dos teus resultados, deixa abaixo nos comentários ou entra em contato comigo por e-mail clicando aqui: contatoclubedasseis@gmail.com
Prometo te responder logo. Nos vemos em breve, abraço!
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